하루를 잘 보내려면 좋은 수면이 꼭 필요합니다. 하지만 많은 사람들이 밤에 잠이 안 온다고 고민합니다. 사실 잠을 잘 자는 것은 단순한 문제가 아니라, 건강과 직결된 중요한 문제입니다.오늘은 '수면과 건강'의 관계, 불면증이 지속될 때 생길 수 있는 건강 문제, 그리고 숙면을 위한 실천 방법에 대해 쉽게 설명드리겠습니다.1. 불면증이란?불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 말합니다. 또한 충분한 수면을 취했음에도 낮 동안 피곤하고 집중이 어려운 경우도 포함됩니다.불면증은 일시적으로 나타날 수도 있지만, 증상이 일주일 이상 지속되면 만성 불면증으로 이어질 수 있습니다. 특히 40~60대 이상에서 자주 나타나며, 수면의 질 저하가 삶의 질까지 영향을 미칩니다. ..