왜 60대 이후에는 식단에 더 신경 써야 할까요?나이가 들면 우리 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 소화 기능이 약해져 영양소 흡수율이 떨어지고, 근육량과 골밀도가 감소하며, 면역력도 저하될 수 있죠. 또한, 고혈압, 당뇨병 같은 만성 질환의 발생 위험도 높아집니다. 이 모든 변화에 현명하게 대처하고 건강을 유지하려면, 균형 잡힌 식단 관리가 무엇보다 중요해요. 오늘 제가 소개해 드릴 10가지 음식과 함께라면, 여러분의 건강한 노년 생활에 든든한 지원군이 될 거예요!1. 뼈와 근육을 튼튼하게! 단백질의 보고 – 콩류와 흰살 생선60대 이후 가장 중요하게 관리해야 할 부분 중 하나가 바로 뼈와 근육 건강입니다. 낙상 사고는 골절로 이어질 수 있고, 근육량 감소는 활동성 저하와 전반적인 건강 악화를 초래할 수 ..