당뇨병의 식사요법과 운동요법을 자세히 알아보고 실천하는 데 도움이 되시길 바랍니다. 당뇨병 식사, 이렇게 하세요 당뇨법의 식사요법의 기본원칙은 식사는 규칙적으로 해야 하며 골고루 적당하게 하는 것입니다. 1. 흰밥보다는 잡곡밥을 선택합니다. 잡곡밥이라도 알맞은 양을 먹어야 합니다. 2. 감자나 고구마의 섭취도 양 조절이 필요합니다: 고구마 1개=감자 2개=밥 2/3 공기는 같은 양의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 많이 먹을 경우 혈당을 높일 수 있으므로 양 조절이 필요합니다. 3. 돼지감자, 마, 야콘도 감자나 고구마처럼 탄수화물이 많으므로 섭취량을 주의하여야 합니다. 4. 채소류, 해조류 등 식이섬유소 함량이 많은 식품을 선택합니다. 5. 주스보다는 생과일 생채소 형태로 섭취하십시오: 무가당 주스 1/..